2017年高考沖刺合理作息時間表

 　　到了高考最后的一個沖刺階段，不少高三黨會感到精神疲憊。發現有很多同學晚上十一點半睡覺，每天早上四、五點起，但是上課特別容易犯困。還有的同學由于壓力過大會出現頭暈頭痛、易疲勞等，面對這樣的問題，考生們我們一起來看看合理的作息時間安排吧!

　　6：00—8：00對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的一個黃金時段。這時候做一些計算題純粹是浪費時間，根本沒有效果，這個時候可以背英語單詞，看文學常識，不要死記硬背，看就行了，不要一大早就和自己過不去，腦子還要留著干別的事。另外，這個時候也可以安排一下對功課的全面記憶復習。

　　8：00—9：00此時人的耐力處于最佳狀態，正式接受各種“考驗”的好時間。可以安排難度大的攻堅內容。

　　9：00—11：00試驗上說，此時短期記憶效果很奇妙。對“搶記”和馬上要考核的東西進行一下突擊，可事半功倍。

　　13：00—14：00飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養精蓄銳，養好神了，以利再戰。休息，看個人習慣了，反正怎樣舒服怎樣來，打球也不失為一種放松方式，主要是精神上的。可以聽聽輕音樂，做做放松操，都很舒服。

　　15：00—16：00調整后精神又振，試驗表明，哈，又是“試驗”。此時長期記憶效果特棒。午休切莫過長，要不就對不起這“第二最佳時間段”(相對于清晨而言)可合理安排那些需要“永久記憶”的東西。

　　17：00—18：00這是完成復雜計算和費勁作業的好時間，安排得當，可以以一當二。(因為和學校時間有出入，所以這還是用到靠前一個月的復習中比較好)做復雜計算和費勁作業。而且最好是飯前，吃飯了人的血液都會集中到胃部，大腦也不活躍。

　　晚飯后。因人而異，個人根據自己情況妥善安排。最好還是先放松一下再開始學，看看新聞聯播呀體育新聞呀沒有劇情的電視節目，為的是拋棄私心雜念。看完之后要心無旁騖的學習，可分為兩三個時間段來學習，5個小時語、數、外等文理科交叉安排;最好難易程度區分開。

　　“茍有恒，何必三更眠五更起;最無益，莫過一日曝十日寒”對于學習來講，除了要對時間要統籌安排外，合理安排每日時間，最大效率得提高復習效果尤為重要。一定要做到“心無旁騖，持之以恒”這時候再三天打魚兩天曬網就是徹底放棄。

　　學習效率好的學生從來都是不需要熬夜去復習的，很多時候熬夜的效果并不明顯，反而搞得自己精神萎靡，連第二天上課都沒有精神，影響了課堂上的學習效率，聰明的學生都不喜歡熬夜，我們應該都是聰明的應考生。

　　(責任編輯：盧雁明)

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